情報更新日：2017年09月05日

料理教室『七ツ森』のサクっと簡単スマイルレシピ♪ 【大崎市及び近郊】

Tel:022-718-7260

サクっと簡単♪お手軽にできちゃうおすすめレシピを紹介します！

サクっと簡単♪お手軽にできちゃうおすすめレシピを紹介します！

料理教室『七ツ森』さんより情報提供いただく、
誰でも手軽にできる！おすすめレシピを毎月1回ご紹介していただきます。

料理が得意な人も、ちょっぴり苦手な人も、是非チャレンジしてみて下さいネ♪

インフォメーションInformation

名称 料理教室『七ツ森』のサクっと簡単スマイルレシピ♪ フリガナ リョウリキョウシツ　ナナツモリ　ノ　サクットカンタンスマイルレシピ
住所 宮城県仙台市青葉区旭が丘 TEL 022-718-7260
公式サイト http://www.cooknut.net/ E-mail お問い合せはこちら

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9月は煮込ない簡単ヘルシーカレー♪をご紹介します。写真を拡大する

2017/09/05

9月は煮込ない簡単ヘルシーカレー♪をご紹介します。

『さば缶カレー』　　1人分

【材料】
さば水煮缶　　　　  1/3缶（70g位）
たまねぎ　　　　　　 1/4個（50g）
にんじん 　30g
マッシュルーム　　　2個
サラダ油    　　   小さじ1
カレー粉　　　　　　 小さじ2
おろしにんにく 　少々
トマトジュース　　　 200cc
ケチャップ　　　　　大さじ1/2
ソース　　　　　　　 大さじ1/2　
砂　糖　　　　　　　 ひとつまみ
ごはん　　　　　　　　1膳分
パセリ　　　　　　　　適宜

【作り方】
1.玉ねぎは薄切り、にんじんはいちょう切り、マッシュルームは5mm厚さに切る。
 
2.フライパンにサラダ油を熱し、1を炒める。しんなりしたら、カレー粉、にんにくを加え弱火で1分炒める。
 
 
4.さば缶（汁も）、ケチャップ、ソース、砂糖を加え弱めの中火で5分煮たらできあがり♪


☆ポイント☆
市販のルーを使わないので　油控えめのヘルシーカレーです♪
マッシュルームはぶなしめじでもおいしくできあがります。
炒めた野菜に水を加えて市販のカレールーで味付けしても、もちろんＯＫ！
ターメリックライス（1合にターメリック小さじ1/6バター5gを入れて炊く）で召し上がるのもオススメです。


☆★☆　 
料理教室『七ツ森』　　あさのゆか 
仙台市青葉区旭ヶ丘2-38-9
ブログ→　http://blog.goo.ne.jp/cooknut/　☆★☆
　　　　　　 　　

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