情報更新日:2017年09月05日

料理教室『七ツ森』のサクっと簡単スマイルレシピ♪ 【大崎市及び近郊】

Tel:022-718-7260

サクっと簡単♪お手軽にできちゃうおすすめレシピを紹介します!

サクっと簡単♪お手軽にできちゃうおすすめレシピを紹介します!

料理教室『七ツ森』さんより情報提供いただく、
誰でも手軽にできる!おすすめレシピを毎月1回ご紹介していただきます。

料理が得意な人も、ちょっぴり苦手な人も、是非チャレンジしてみて下さいネ♪

インフォメーションInformation

名称 料理教室『七ツ森』のサクっと簡単スマイルレシピ♪ フリガナ リョウリキョウシツ ナナツモリ ノ サクットカンタンスマイルレシピ
住所 宮城県仙台市青葉区旭が丘 TEL 022-718-7260
公式サイト http://www.cooknut.net/ E-mail お問い合せはこちら

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2017/09/05

9月は煮込ない簡単ヘルシーカレー♪をご紹介します。

『さば缶カレー』  1人分

【材料】
さば水煮缶      1/3缶(70g位)
たまねぎ       1/4個(50g)
にんじん  30g
マッシュルーム   2個
サラダ油         小さじ1
カレー粉       小さじ2
おろしにんにく  少々
トマトジュース    200cc
ケチャップ     大さじ1/2
ソース        大さじ1/2 
砂 糖        ひとつまみ
ごはん        1膳分
パセリ        適宜

【作り方】
1.玉ねぎは薄切り、にんじんはいちょう切り、マッシュルームは5mm厚さに切る。
 
2.フライパンにサラダ油を熱し、1を炒める。しんなりしたら、カレー粉、にんにくを加え弱火で1分炒める。
 
 
4.さば缶(汁も)、ケチャップ、ソース、砂糖を加え弱めの中火で5分煮たらできあがり♪


ポイント
市販のルーを使わないので 油控えめのヘルシーカレーです♪
マッシュルームはぶなしめじでもおいしくできあがります。
炒めた野菜に水を加えて市販のカレールーで味付けしても、もちろんOK!
ターメリックライス(1合にターメリック小さじ1/6バター5gを入れて炊く)で召し上がるのもオススメです。


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料理教室『七ツ森』  あさのゆか 
仙台市青葉区旭ヶ丘2-38-9
ブログ→ http://blog.goo.ne.jp/cooknut/ ☆★☆